そうは言えません。一般的に、「寝る子は育つ」といわれますが、眠りが深いノンレム睡眠のときに成長ホルモンが出るといわれているので、そのような言い方がされるようになったのかもしれません。
きちんと眠ることは成長にとってとても大切ですが、睡眠時間の長さに比例して発育がよくなるわけではないですよ。
きちんと眠ることは成長にとってとても大切ですが、睡眠時間の長さに比例して発育がよくなるわけではないですよ。
いいえ、逆に明るいままのほうがよいでしょう。これは、赤ちゃんの生活リズムを整えてあげるためです。
日中はカーテンを開けて部屋を明るくし、料理や洗濯などの生活音が聞こえるような環境にします。また夜は赤ちゃんがねんねする時間に合わせて部屋を暗くし、静かにしてあげましょう。
日中はカーテンを開けて部屋を明るくし、料理や洗濯などの生活音が聞こえるような環境にします。また夜は赤ちゃんがねんねする時間に合わせて部屋を暗くし、静かにしてあげましょう。
お昼寝の時間は子供によってまちまちです。子供の年齢に応じた睡眠時間がトータルでとれていれば問題はないでしょう。
また、必要な睡眠時間も子供によってまちまちですが、機嫌よく遊んでいるようなら心配ありません。
また、必要な睡眠時間も子供によってまちまちですが、機嫌よく遊んでいるようなら心配ありません。
もともと人間の体は、明るい時間に活動して、暗い時には休息するリズムになじみやすくできており、学校や会社など、一般的な社会生活の時間割はそれに合わせて決められています。
夜更かしして、昼間に眠くなるリズムに慣れた人が、一般社会のリズムに合わせるのは非常に苦痛を感じます。
体の機能を調節する各種のホルモンも、外界の明るさにより分泌量が決まるものが多く、その分泌リズムと生活のリズムがずれるとホルモンの分泌が乱れ、体が時差ぼけのような状態になってしまいます。
また、外が明るい時に部屋を真っ暗にして眠ろうとしたり、暗い時間に活動するために照明などを使うのは経済的にもムダなことなので、それを戒めるためにも、夜更かしはよくないと言われるのでしょう。
夜更かしして、昼間に眠くなるリズムに慣れた人が、一般社会のリズムに合わせるのは非常に苦痛を感じます。
体の機能を調節する各種のホルモンも、外界の明るさにより分泌量が決まるものが多く、その分泌リズムと生活のリズムがずれるとホルモンの分泌が乱れ、体が時差ぼけのような状態になってしまいます。
また、外が明るい時に部屋を真っ暗にして眠ろうとしたり、暗い時間に活動するために照明などを使うのは経済的にもムダなことなので、それを戒めるためにも、夜更かしはよくないと言われるのでしょう。
多くのお母さんが、同じ悩みを経験され、苦労されていることでしょう。お母さん自身も、疲れているときには特に辛いことですよね。
このような場合、育児書などを見ても「ほっておきなさい」「欲しがるだけおっぱいを飲ませなさい」とか、「昼間にもっと遊ばせ疲れさせなさい」など、場合によっては全く異なる指導が書かれています。
すなわち、それほどいろいろな原因が関与しているというわけです。例えば、部屋は暑くないか？寒くないか？周りが夜型で騒がしくないか？部屋が明るくないか？昼寝のさせすぎではないか？お昼しっかり遊んでいるか？
など、赤ちゃんの生活全体を見渡し、甘えと活動と眠りが適当にとられているかどうか、お昼に赤ちゃんを抱いたり、話しかけたり、遊んだり、欲求不満が起こらないようにかわいがってやっているかどうかも含めて、昼間の生活やお母さんとの日常生活の関係の中でも、もう一度考えてみましょう。
添い寝をしていますか？時にはお母さんが寝たふりを通してみたり、ぬいぐるみを抱かせてみたり、色々な工夫や演出もあるでしょうが、今は大変でも色々やっているうちに、自然にぐっすり眠るように必ずなりますよ。
無理やり寝かせつけようとせず、一つの成長過程と思って待ちましょう。8ヶ月ですから、夢を見初めて、眠りが浅くなって起きているのかもしれませんよ。
このような場合、育児書などを見ても「ほっておきなさい」「欲しがるだけおっぱいを飲ませなさい」とか、「昼間にもっと遊ばせ疲れさせなさい」など、場合によっては全く異なる指導が書かれています。
すなわち、それほどいろいろな原因が関与しているというわけです。例えば、部屋は暑くないか？寒くないか？周りが夜型で騒がしくないか？部屋が明るくないか？昼寝のさせすぎではないか？お昼しっかり遊んでいるか？
など、赤ちゃんの生活全体を見渡し、甘えと活動と眠りが適当にとられているかどうか、お昼に赤ちゃんを抱いたり、話しかけたり、遊んだり、欲求不満が起こらないようにかわいがってやっているかどうかも含めて、昼間の生活やお母さんとの日常生活の関係の中でも、もう一度考えてみましょう。
添い寝をしていますか？時にはお母さんが寝たふりを通してみたり、ぬいぐるみを抱かせてみたり、色々な工夫や演出もあるでしょうが、今は大変でも色々やっているうちに、自然にぐっすり眠るように必ずなりますよ。
無理やり寝かせつけようとせず、一つの成長過程と思って待ちましょう。8ヶ月ですから、夢を見初めて、眠りが浅くなって起きているのかもしれませんよ。
もう少し楽に子どもを寝かしつけられないかしら。どのご家庭でも悩まれていることではないでしょうか？子どもを落ち着いて眠らせるには、毎日おやすみタイムに決まった日課を行うこと〜「入眠儀式」を設けるのが一番です。
この時間が幸せに気持ちよく一日を終えるためにあるのだと自然にわかるように、ご両親が習慣づけてあげましょう。
毎晩寝る前に同じ日課を繰り返すことが子どもの安心感につながり、うまくいけば「入眠儀式」を楽しみにするようになるものです。
■入眠儀式にしていいこと（Do’s）・いけないこと(Don’ts)
睡眠は家族全員の心の状態に影響を与える問題です。子どもはよく、寝る時間が来ても両親と離れるのを嫌がったり、急に張りきっていつまでも寝ようとしないことがあります。暗い所でひとりになるのを怖がることもあるでしょう。
両親はろくに眠れず、少しでも休みたい、大人の時間を持ちたいと望む反面、一日の仕事を終えた今、もう少し子どもと過ごしたいというのも正直なところです。このように、子どもの「入眠儀式」を守ることは両親にとっても簡単なことではありません。
それでは家族全員にとって無理のない日課を作り上げるにはどうしたらよいのでしょうか？
ＤＯ：入眠儀式の内容は慎重に検討する
「入眠儀式」は、なんでも良いというわけではありません。いったん日課が習慣化すると、子どもはいつもそれを期待するようになります。
毎晩毎晩ＣＤをまるまる一枚聞くのでは困りものですよね。ですから何をしてあげるかは慎重に決めましょう。
古くから実践されてきたおすすめのおやすみタイムの日課
・温かいお風呂に入れた後、スキンシップをとりながらパジャマを着せる。
・お気に入りの本を読むか、心を和ませる音楽を聞かせる。
・お気に入りの曲を歌ってあげる。
・大切にしているお人形、ぬいぐるみ、タオルなどを持たせて寝かせる。
・背中を優しくさする。
・日本では添い寝なども。
ＤＯ：毎日ほぼ同じ日課を繰り返す
毎日ほぼ同じ時間同じ順序で「入眠儀式」を行います。幼児には、就寝時刻の約 30 分前に 1 回、10 分前にもう 1 回、もうすぐ寝る時間だということを知らせてあげるとよいでしょう。
これをしないと、今していることをなかなかやめようとしません。おやすみタイムの日課は寝室で行うようにします。
ＤＯ：寝る前には落ち着かせる
寝る直前に余計な刺激を与えてはいけません。赤ちゃんの場合、ぬいぐるみの山を片付け、お気に入りをひとつだけ与えて気分を落ち着かせます。
おもちゃを片付けることで、静かにする時間だという合図にもなります。もう少し大きいお子さんの場合は、就寝前に騒がせたりテレビを見せたりしないようにしましょう。
ＤＯ：柔軟に考える
子どもが病気だったりストレスの多い時間を過ごした場合は、入眠儀式を多少変えても構いません。でもすっかり変えることは避けましょう
。たとえば、お話をいつもよりひとつ余分に読んであげるのはかまいませんが、テレビを見ながら寝かせるようなことは避けましょう。
ＤＯ：寝る前には子どもに時間を割く
寝る前の時間はあなたとお子さんにとって特別な時間のはずです。その時間はお子さんだけに集中し、毎晩きちんとスキンシップや入浴、あるいは読み聞かせの時間をとってあげてください。
そうすれば、あなたもお子さんもより幸福を感じるようになります。
ＤＯＮ’Ｔ：入眠儀式は長すぎないようにする
入眠儀式にかける時間は 10 か月のお子さんであれば数分、幼児であれば 15 〜 30 分がちょうど良い長さです。
ＤＯＮ’Ｔ：電気を点けたままにしない
昼と夜を区別し、夜は眠るためにあることを子どもに教えることが大切です。そうすれば、周囲が暗いときに目を覚ましても、まだ起きる時間ではないと自然に分かってきます。
電気を煌々と点けたままにすると混乱を与えかねません。
ＤＯＮ’Ｔ：哺乳瓶を持たせたまま寝かさない
赤ちゃんが何かをくわえると落ち着いて眠れるというのは本当ですが、夜通しミルクやジュースを与えていると、それらに含まれる糖分で歯を痛めます。また、横になりながら飲むと、耳の中に液体が入る恐れがあります。
哺乳瓶を口にくわえたまま眠ることに慣れると、夜目を覚まして哺乳瓶がなかったり空だったりしたときに、夜泣きやむずかりの原因にもなります。
ＤＯＮ’Ｔ：赤ちゃんを眠らせるために急に離乳食を与えない
赤ちゃんが頻繁に目を覚ますのは離乳食が足らないからだと思いこんでいる方がいますが、生まれて最初の 6 か月間は母乳（場合により乳児用ミルク）が理想的な食事です。
離乳食に夜の眠りを促す効果はありません。
この時間が幸せに気持ちよく一日を終えるためにあるのだと自然にわかるように、ご両親が習慣づけてあげましょう。
毎晩寝る前に同じ日課を繰り返すことが子どもの安心感につながり、うまくいけば「入眠儀式」を楽しみにするようになるものです。
■入眠儀式にしていいこと（Do’s）・いけないこと(Don’ts)
睡眠は家族全員の心の状態に影響を与える問題です。子どもはよく、寝る時間が来ても両親と離れるのを嫌がったり、急に張りきっていつまでも寝ようとしないことがあります。暗い所でひとりになるのを怖がることもあるでしょう。
両親はろくに眠れず、少しでも休みたい、大人の時間を持ちたいと望む反面、一日の仕事を終えた今、もう少し子どもと過ごしたいというのも正直なところです。このように、子どもの「入眠儀式」を守ることは両親にとっても簡単なことではありません。
それでは家族全員にとって無理のない日課を作り上げるにはどうしたらよいのでしょうか？
ＤＯ：入眠儀式の内容は慎重に検討する
「入眠儀式」は、なんでも良いというわけではありません。いったん日課が習慣化すると、子どもはいつもそれを期待するようになります。
毎晩毎晩ＣＤをまるまる一枚聞くのでは困りものですよね。ですから何をしてあげるかは慎重に決めましょう。
古くから実践されてきたおすすめのおやすみタイムの日課
・温かいお風呂に入れた後、スキンシップをとりながらパジャマを着せる。
・お気に入りの本を読むか、心を和ませる音楽を聞かせる。
・お気に入りの曲を歌ってあげる。
・大切にしているお人形、ぬいぐるみ、タオルなどを持たせて寝かせる。
・背中を優しくさする。
・日本では添い寝なども。
ＤＯ：毎日ほぼ同じ日課を繰り返す
毎日ほぼ同じ時間同じ順序で「入眠儀式」を行います。幼児には、就寝時刻の約 30 分前に 1 回、10 分前にもう 1 回、もうすぐ寝る時間だということを知らせてあげるとよいでしょう。
これをしないと、今していることをなかなかやめようとしません。おやすみタイムの日課は寝室で行うようにします。
ＤＯ：寝る前には落ち着かせる
寝る直前に余計な刺激を与えてはいけません。赤ちゃんの場合、ぬいぐるみの山を片付け、お気に入りをひとつだけ与えて気分を落ち着かせます。
おもちゃを片付けることで、静かにする時間だという合図にもなります。もう少し大きいお子さんの場合は、就寝前に騒がせたりテレビを見せたりしないようにしましょう。
ＤＯ：柔軟に考える
子どもが病気だったりストレスの多い時間を過ごした場合は、入眠儀式を多少変えても構いません。でもすっかり変えることは避けましょう
。たとえば、お話をいつもよりひとつ余分に読んであげるのはかまいませんが、テレビを見ながら寝かせるようなことは避けましょう。
ＤＯ：寝る前には子どもに時間を割く
寝る前の時間はあなたとお子さんにとって特別な時間のはずです。その時間はお子さんだけに集中し、毎晩きちんとスキンシップや入浴、あるいは読み聞かせの時間をとってあげてください。
そうすれば、あなたもお子さんもより幸福を感じるようになります。
ＤＯＮ’Ｔ：入眠儀式は長すぎないようにする
入眠儀式にかける時間は 10 か月のお子さんであれば数分、幼児であれば 15 〜 30 分がちょうど良い長さです。
ＤＯＮ’Ｔ：電気を点けたままにしない
昼と夜を区別し、夜は眠るためにあることを子どもに教えることが大切です。そうすれば、周囲が暗いときに目を覚ましても、まだ起きる時間ではないと自然に分かってきます。
電気を煌々と点けたままにすると混乱を与えかねません。
ＤＯＮ’Ｔ：哺乳瓶を持たせたまま寝かさない
赤ちゃんが何かをくわえると落ち着いて眠れるというのは本当ですが、夜通しミルクやジュースを与えていると、それらに含まれる糖分で歯を痛めます。また、横になりながら飲むと、耳の中に液体が入る恐れがあります。
哺乳瓶を口にくわえたまま眠ることに慣れると、夜目を覚まして哺乳瓶がなかったり空だったりしたときに、夜泣きやむずかりの原因にもなります。
ＤＯＮ’Ｔ：赤ちゃんを眠らせるために急に離乳食を与えない
赤ちゃんが頻繁に目を覚ますのは離乳食が足らないからだと思いこんでいる方がいますが、生まれて最初の 6 か月間は母乳（場合により乳児用ミルク）が理想的な食事です。
離乳食に夜の眠りを促す効果はありません。
明るいとメラトニンという、眠りを命令して休養を与えてくれる物質が分泌されにくくなります。
寝かすときには、テレビや照明を消した部屋で行いましょう。
メラトニンは、老化防止や抗がん作用の働きがあるともいわれています。
寝かすときには、テレビや照明を消した部屋で行いましょう。
メラトニンは、老化防止や抗がん作用の働きがあるともいわれています。
「ひよこクラブ」05年8月号より一部引用
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